이제 헛다이어트는 그만! 체형별 맞춤 다이어트 방법 총정리💡
다이어트를 할 때 단순히 체중 감량만을 목표로 삼는 것이 아니라, 자신의 체형에 맞는 맞춤형 다이어트를 하는 것이 중요합니다.여성의 체형은 크게 사과형, 배형, 서양배형, 직사각형형, 모래시계형으로 나뉘며,각 체형에 따라 살이 찌는 부위나 지방 분포가 다르기 때문에 다이어트 방법도 달라야 합니다. 오늘은 체형별로 효과적인 다이어트 방법을 자세히 알려드릴게요!사과형 (Apple Shape) 다이어트특징상체, 특히 복부에 지방이 집중팔다리는 상대적으로 가늘고, 내장 지방이 많은 경우가 많음심혈관 질환 위험이 높을 수 있음 다이어트 방법✅ 운동법내장 지방 감소를 위해 유산소 운동이 필수!러닝, 빠르게 걷기, 줄넘기, 수영 같은 유산소 운동을 주 4~5회 진행복부 근력 운동(플랭크, 크런치, 레그 레이즈)으로 ..
2025. 2. 19.
